Jakie funkcje w organizmie pełnią elektrolity? Dlaczego warto je uzupełniać?

Choć elektrolity dla organizmu są kluczowe, nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, jakie funkcje pełnią i że trzeba je uzupełniać. I to nie tylko przy okazji aktywności fizycznej, ale też na co dzień – np. podczas dużych upałów. Z tego powodu postanowiliśmy wyjaśnić ich działanie i przedstawić Ci kilka praktycznych informacji, z których możesz skorzystać.

Elektrolity – funkcje, właściwości, przykłady

Czym jest elektrolit? To substancja mająca zdolność jonowego przewodzenia prądu. W bardziej praktycznym znaczeniu, do elektrolitów zaliczają się wodne roztwory soli, zasad i kwasów, które należą do ważnych składników naszego ciała. Obecne są m.in. w krwi i płynach tkankowych, odpowiadając za równowagę wodnoelektrolitową.

Co ważne, elektrolity mają wpływ na kondycję i działanie wielu organów, chociażby mózgu i serca. Oddziałują ponadto na pracę poszczególnych układów (np. nerwowego) i mięśni, dlatego ich niedobór może negatywnie odbić się na kondycji organizmu. Spośród kluczowych elektrolitów, których wpływ na zdrowie jest szczególnie istotny (dlatego też tworzą skład wielu napojów z elektrolitami), trzeba wymienić:

• potas – pozytywnie oddziałuje na pracę serca, a także mięśni. Bierze ponadto udział w spalaniu białek i węglowodanów, dlatego decyduje o metabolizmie,
• magnez – wspomaga skurcz i rozkurcz mięśni, bierze udział w budowaniu i naprawie komórek, jak również wpływa na kondycję kości oraz zębów,
• sód - odpowiada za nawodnienie organizmu, dlatego skupiają się na nim biegacze i osoby wykonujące ćwiczenia cardio, choć o właściwym poziomie sodu w organizmie nie należy zapominać także na co dzień.

Oczywiście elektrolity dla organizmu mają dużo szersze znaczenie. Trudno wymienić wszystkie ich funkcje, jednak na pewno trzeba podkreślić, że wspierają metabolizm energetyczny, a co za tym idzie, mogą być przydatne w walce ze znużeniem i zmęczeniem.

A do tego dochodzi jeszcze nawodnienie organizmu! Pamiętaj, że odwodnić się jest bardzo łatwo. I to nie tylko na siłowni. Upał, różnego rodzaju choroby, którym towarzyszy gorączka, aktywność w pracy – wszystko to, przy jednoczesnym braku regularności w uzupełnianiu płynów, może prowadzić do niedoboru elektrolitów i innych ważnych składników. A to z kolei wiąże się z rozmaitymi dolegliwościami.

Jak uzupełniać elektrolity? Najlepsze metody i produkty

Żeby zadbać o odpowiedni poziom elektrolitów w organizmie, warto postawić na dobrze zbilansowaną dietę, w której znajdą się produkty zawierające sód, magnez i potas. Uzupełnieniem takiego jadłospisu będzie właściwe nawodnienie, o które zadbasz dzięki dobranym płynom.

Mowa tu jednak nie tylko o wodzie. Przydatne okażą się również napoje z elektrolitami. W ofercie OSHEE znajdziesz bardzo dużo produktów zawierających wspomniane elektrolity, a także witaminy, np. biotynę, niacynę czy witaminy B6 i B12. Nic nie stoi zatem na przeszkodzie, aby włączyć je do diety. A szczególnie wtedy, gdy prowadzisz aktywny tryb życia – często odwiedzasz siłownię, biegasz, uczestniczysz w wyprawach górskich i pieszych wędrówkach, czy też wykonujesz angażującą pracę.

OSHEE DROP IN – elektrolity w hydrokoncentratach

Poza produktami w butelkach mamy do zaproponowania zupełną nowość. To Hydrokoncentrat OSHEE DROP IN ZERO. Elektrolity i witaminy. O smaku grejpfrutowym bez cukru.  Pozwala on na przygotowanie do 10 l napoju z elektrolitami. Dzięki niemu możesz oszczędzić czas przeznaczony na zakupy i od razu zadbać o zapas nawodnienia.

Tym bardziej że hydrokoncentrat wyróżnia się przyjemnym, grejpfrutowym smakiem i nie zawiera cukru! Zapewnia więc dawkę elektrolitów bez zbędnych kalorii.

Kiedy nawodnienie i uzupełnianie elektrolitów jest szczególnie istotne?

Choć o właściwy poziom elektrolitów, witamin i minerałów należy dbać codziennie, wskazać możemy na sytuacje, w których o ich niedobór naprawdę nietrudno. Doskonale wiedzą o tym profesjonalni sportowcy i osoby trenujące amatorsko.

W trakcie intensywnego wysiłku fizycznego organizm traci mnóstwo płynów, a co za tym idzie, również składników odżywczych. Jeśli więc chcesz trenować dłużej, dodać sobie energii, zmniejszyć znużenie i ułatwić regenerację, napoje z elektrolitami okażą się więcej niż pomocne. I to niezależnie od tego, czy trenujesz siłowo, biegasz, pływasz czy też wykonujesz inne aktywności.

Elektrolity dla organizmu są ważne ponadto w trakcie upałów. Wysokie temperatury sprawiają, że ciało się poci, a wraz z potem traci nie tylko wodę, ale też wspomniane składniki. Właśnie dlatego w takich dniach trzeba pić więcej wody niż zwykle. A że napoje elektrolitowe dostarczają coś więcej niż tylko płyny, wydają się naturalnym wyborem na upały.

W sieci często można spotkać się z określeniem „elektrolity na kaca”. Czy rzeczywiście pomagają lepiej znieść ten stan? Z racji tego, że zazwyczaj wiąże się on z odwodnieniem, to tak. Podobnie wygląda sprawa z rozmaitymi chorobami i dolegliwościami, które wiążą się z gorączką i potliwością.

Elektrolity wspierają prawidłowy metabolizm energetyczny, pomagają w walce ze zmęczeniem i znużeniem, a także usprawniają pracę wielu organów i przebieg ważnych procesów zachodzących w organizmie. Wszystko to sprawia, że warto stale je uzupełniać. Pomogą Ci w tym napoje i hydrokoncentraty OSHEE DROP IN.