Woda z elektrolitami — kiedy warto ją pić? Jakie produkty wybrać?

Miewasz wrażenie, że wlewasz w siebie hektolitry wody, a efekt jest tylko taki, że w kółko latasz do łazienki? Prawdopodobnie brakuje Ci elektrolitów i woda po prostu przelatuje przez Twoje ciało, zamiast je nawodnić. Znacznie lepsze efekty przyniesie woda z elektrolitami i specjalne napoje. Kto powinien po nie sięgać, jak wybrać najlepsze i w jakich sytuacjach warto je pić? Wszystko dokładnie wyjaśniamy w tym wpisie!

Dlaczego nie wystarczy pić samej wody? Napoje z elektrolitami dla lepszego treningu

Prawidłowe nawodnienie jest bardzo ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Gdy ciało jest odwodnione, pojawia się rozdrażnienie i zmęczenie, spada również koncentracja. Ten stan wpływa też negatywnie na kondycję. Nawet niewielkie odwodnienie powoduje, że organizm staje się słabszy: trening idzie znacznie gorzej i nie przynosi oczekiwanych efektów, łatwiej też o kontuzje.

Wróćmy jednak do tematu, którym jest woda z elektrolitami. Prawidłowe nawadnianie organizmu jest jedną z najprostszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia. Jednak samo picie wody to dopiero połowa sukcesu – żeby nawodnić organizm skutecznie, woda musi zostać wchłonięta z przewodu pokarmowego do komórek.

To właśnie elektrolity regulują ten proces, utrzymując odpowiednie stężenie płynów w komórkach i przestrzeni międzykomórkowej. Pomagają zatrzymać wodę w organizmie i transportować ją tam, gdzie jest potrzebna. Bez elektrolitów woda szybko przechodzi przez układ pokarmowy i jest wydalana, zamiast skutecznie nawadniać ciało. Dlatego zdrowe nawodnienie zależy nie tylko od tego, ile wody pijemy, ale również, jaki jest jej skład.

Jest to główny powód, dla którego sportowcy i osoby aktywne fizycznie korzystają z napojów zawierających elektrolity. Dobrze sprawdzają się przed, w trakcie i po treningu, ponieważ nie tylko zapewniają nawodnienie, ale też uzupełniają ważne minerały i witaminy, utracane podczas wysiłku.

Żeby uzyskać taki efekt, możesz postawić na gotowe napoje z elektrolitami lub sięgnąć po hydrokoncentraty OSHEE DROP IN. Dzięki nim samodzielnie przygotujesz napój zawierający elektrolity i inne potrzebne składniki. Wystarczy, że skorzystasz z dołączonej do opakowania miarki, przelejesz wybraną ilość hydrokoncentratu do szklanki, butelki i bidonu, a na koniec dopełnisz wodą gazowaną lub niegazowaną. Tyle wystarczy, by zadbać o jakościowe nawodnienie organizmu.

Czym są elektrolity? Jaki mają wpływ na organizm

Elektrolity to minerały, które znajdują się w płynach ustrojowych i przewodzą impulsy elektryczne w organizmie. Występują w różnej ilości w wodzie pitnej oraz w pożywieniu. Do najważniejszych należą sód, potas, magnez, wapń, chlorki i fosforany. Pełnią kluczową rolę w regulacji gospodarki wodnej i utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Jednak to nie jedyne ich funkcje. Pierwiastki należące do elektrolitów biorą także udział w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego.

Brak równowagi elektrolitowej może więc powodować zmęczenie, bóle głowy, skurcze mięśni, zaburzenia rytmu serca czy problemy z koncentracją i snem. Warto zatem uzupełniać je na co dzień, na przykład przy pomocy hydrokoncentratów napojów z elektrolitami. Zwłaszcza że wyróżniają się przyjemnym, grejpfrutowym smakiem i nie zawierają cukru (OSHEE ZERO).

Naturalnie napoje z elektrolitami są ważne dla sportowców i wszystkich osób, które regularnie ćwiczą. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego utrata ważnych składników jest spora, dlatego dobrze jest dbać o regularne nawodnienie. To warunek konieczny, jeśli zależy Ci na dłuższym treningu i skuteczniejszej regeneracji.

Kiedy elektrolity są szczególnie potrzebne? Napoje na co dzień i na trening

Większości osób wystarczy zdrowa i zbilansowana dieta oraz dobrej jakości woda mineralna, aby uzupełnić elektrolity. Są jednak sytuacje, w których ciało gwałtownie traci zarówno sole mineralne, jak i wodę. Wtedy oprócz picia wody trzeba dostarczyć do organizmu także elektrolity, by uniknąć odwodnienia i dalszych jego konsekwencji.

W takich przypadkach najlepsza będzie woda z elektrolitami i specjalne napoje. Jeżeli chcesz mieć zawsze do nich dostęp, sprawdź hydrokoncentraty OSHEE DROP IN. Jedna butelka pozwoli Ci na przygotowanie nawet 10 l napoju z elektrolitami. Nie musisz więc kupować produktów butelkowanych, by zapewnić sobie nawodnienie. Wystarczy hydrokoncentrat, woda i bidon.

Intensywny wysiłek fizyczny – jakie elektrolity po treningu?

Podczas wysiłku fizycznego tracimy elektrolity wraz z potem, co może prowadzić do skurczów, osłabienia i odwodnienia. Pierwiastkiem, którego podczas treningu ubywa najbardziej, jest sód. Osoby intensywnie ćwiczące powinny zwracać szczególną uwagę na to, by uzupełniać elektrolity wraz z napojami. Nie tylko po ćwiczeniach, ale również przed i w trakcie sesji treningowej.

Napoje z elektrolitami ułatwiają regenerację. Dlaczego? Ponieważ nie tylko nawadniają organizm, ale również uzupełniają minerały i witaminy. Produkty OSHEE DROP IN zawierają w składzie biotynę, która przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, niacynę pozwalająca zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia, a także witaminę B6.

Upały – czy warto pić napoje z elektrolitami, gdy jest gorąco?

Nie trzeba koniecznie iść na siłownię, aby bardzo się spocić. Gdy w cieniu jest 30 *C, w budynkach non stop chodzi klimatyzacja, a w domu całe godziny leżysz pod wiatrakiem, ciało pomału zmienia się w suszoną śliwkę. Nie dość, że organizm sam próbuje się schłodzić, wydzielając duże ilości potu, to jeszcze nadmierna wentylacja wysusza powietrze, przez co dodatkowo tracimy wodę przez śluzówki.

Dlatego podczas upałów powinniśmy wypijać więcej wody, niż standardowe 8 szklanek i zwrócić szczególną uwagę na to, by uzupełnić wydalone z potem elektrolity. A jeśli zastanawiasz się, jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie na wodę, z tego artykułu dowiesz się, jak je oszacować.

Napoje z elektrolitami z hydrokoncentratów możesz zrobić w butelce lub bidonie i zabrać ze sobą wszędzie – do pracy, szkoły, czy też na wyjazd.

Woda z elektrolitami – jakie produkty warto wybierać?

Dobrze odżywiony organizm znacznie łatwiej poradzi sobie z kryzysem i utratą wody, dlatego o zdrowe nawodnienie należy dbać każdego dnia. Najbardziej służy temu zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce, które są naturalnym źródłem soli mineralnych, oraz regularne uzupełnianie płynów. Na co dzień, dla większości osób odpowiednia będzie woda mineralna, a nawet dobrej jakości kranówka.

W sytuacji, gdy potrzebujemy uzupełnić elektrolity i porządnie się nawodnić, można sięgnąć po specjalne preparaty nawadniające. Na przykład takie jak hydrokoncentraty OSHEE DROP IN. Korzystać z nich mogą profesjonalni sportowcy, amatorzy trenujący regularnie, osoby aktywne i zmagające się z chorobami powodującymi odwodnienie organizmu.

Hydrkoncentrat napoju z elektrolitami został przystosowany do samodzielnego przygotowania, dlatego możesz z niego korzystać na własnych zasadach. Zapewnia proste dozowanie, zawiera dużo ważnych składników, a do tego dobrze smakuje i jest pozbawiony cukru.

Z domowych sposobów dobrym wyborem znów będzie woda mineralna, ale też mleko czy soki owocowo-warzywne.

Zaletą gotowych napojów OSHEE i hydrokoncentratów jest skład opracowany tak, aby zawierał wszystkie elektrolity w odpowiedniej proporcji. Dzięki temu możemy mieć pewność, że produkt będzie skutecznie wspierał zdrowe nawodnienie organizmu. Napoje z elektrolitami zawierają również składniki wspomagające metabolizm i regenerację po treningu, jak np. witaminy z grupy B.

Niezależnie od tego, jaki napój wybierzesz: naturalną wodę mineralną, napoje mleczne czy też będzie to specjalna woda z elektrolitami, dostarczenie soli mineralnych okaże kluczowe dla utrzymania zdrowego nawodnienia organizmu w trakcie treningu, po wysiłku, a także podczas upałów i osłabienia organizmu.